טיפול בכאב לאחר אימוני ספורט

לא חסרות סיבות לבצע פעילות גופנית. זו תורמת לבריאות הגוף ולעוד אלף ואחת דברים אך לפעילות מאומצת, לא נכונה (לדוגמא פעילות ללא מתיחות או הכנה מספקת) או "סתם" כזו הכרוכה בביש מזל, יש לעיתים את הרגע שאחרי. רגעים אלו הם נעימים הרבה פחות: הופעת כאבים בשלל אזורים בגוף, בדרגות עוצמה שעלולות לשבש את שגרת החיים משמעותית וכמובן שגם להקשות על ביצוע פעילות גופנית עתידית.

אם התחלתם לרוץ או להתאמן עם מאמן למשל, הכאבים יהיו תכופים יותר בהתחלה ולאט לאט זה ישתפר. במידה ואתם מתאמנים ותיקים ועדיין סובלים מכאבים – סימן שכדאי לטפל יותר בכאב על מנת למנוע אותו.

אז מה עושים? יש מקרים בהם מנוחה בת כמה ימים, ללא טיפול מיוחד, תספיק כדי להעלים את הכאבים. באחרים, נדרשים טיפולים מהקשת הרחבה המוצעת כיום.

הפתרון: הנדי קיור לייזר

הנדי קיור לייזר הוא אחת הבשורות המשמעותיות בקרב מתאמנים בשנים האחרונות. מדובר במכשיר לייזר חדיש ומהפכני, מוכח מחקרית, אשר הייחודיות שלו נובעת מההתבססות שלו על פעילותם המשותפת של ארבעה מקורות אנרגיה במקביל (אור אדום, אינפרא אדום, שדה מגנטי ולייזר רך).

התמורות החיוביות של המכשיר כוללות שיפור אספקת הדם והחמצן לתאי הגוף החולים, הפגת כאבים תוך פרק זמן קצר, הפחתת נפיחויות, האצת קצב חידוש רקמת התאים, חיזוק המערכת החיסונית, מניעת ניוון תאי עצב לאחר פגיעה בהם ועוד.

כל אלו הופכים את המכשיר למוצלח בהתמודדות עם פגיעות ספורט מכל סוג ולכאבים המופיעים במהלך הפעילות או אחריה. ד"ר פרד ברגמן, מנהל מרכז רפואינו-טק, מספר למשל על ספורטאי שבעקבות זריקת כדור בייסבול סבל משבר בעצם הזרוע. לאחר כחודש וחצי של טיפולים "מסורתיים" בבית חולים, הכאבים חזרו והוא אובחן כסובל מאוסטיאופורוזיס. "הוא החל טיפול בלייזר קר וקיבל הוראה לבצע תרגילים לחיזוק המרפק והכתף", מתאר ד"ר ברגמן. "לאחר 14 ימי טיפול הוא חזר לפעילות רגילה".

טיפול במשככי כאבים

הפתרון הראשון והכללי מאוד הוא להשתמש בתרופות לשיכוך כאבים מבין המגוון הרחב המוצע כיום. בין אם המדובר בתרופות המצריכות מרשם רופא ובין אם לא, ברור שההקלה שהן מציעות היא זמנית – מה גם שהטיפול אינו מתמודד עם שורש הבעיה. תרופות אנטי דלקתיות, או אפילו סטרואידים, עשויים לעשות עבודה טובה יותר. חשוב לקחת בחשבון את תופעות הלוואי והסיכונים שבנטילה ממושכת של תרופות.

תרגילים גופניים

ביצוע תרגילים ומניפולציות גופניות מסוגים שונים עשויה לשפר משמעותית כאבים שמקורם בפעילות גופנית. רצוי ברוב המקרים להימנע מפעילות גופנית עצימה בשלב ראשון, אבל בהחלט ניתן לבצע תרגילים אירוביים קלים. הם אפילו מומלצים על רקע העובדה שהם מביאים להגברת זרימת הדם לאזור הפגוע, מה שעשוי לזרז את תהליך ההחלמה ולהקטין את הכאבים.

שינויים באורח החיים

עיסויים, קירור של המקום או לחלופין חימום שלו – על פי דפוסי הבעיה וסוגה – עשויים להביא אף הם להקלה מסוימת. בשנים האחרונות התפרסמו כמה מחקרים די מפתיעים, שמראים שגם לתזונה שהאדם צורך לפני או אחרי הפעילות הגופנית עשויה להיות השפעה. דובדבנים ופטל אדום, למשל, הם חלק מהמאכלים שהוזכרו בהקשר חיובי במקרה של התמודדות עם כאבי שרירים.

טיפולים כירורגיים

כאשר הטיפולים הבסיסיים יותר להפגת הכאבים לא מועילים מספיק, או כשמדובר בבעיה אורתופדית חמורה, ייתכן שיהיה צורך בטיפולים כירורגיים. אלה תלויים בשורה ארוכה של פרמטרים, אבל בשורה התחתונה הם בהחלט עשויים להחזיר את המצב לקדמותו. בצד השלילי ניתן להזכיר את ההליך הפולשני המביא לסיבוכים פוטנציאליים ולתופעות לוואי שונות, כמו גם את תקופת השיקום מהניתוחים שעלולה להיות ארוכה.

מעוניינים לשלב את מכשיר הלייזר הנדי קיור עם הטיפול הקיים? ל30 ימי התנסות חינם ורכישה אונליין לחצו

מקורות מידע:

כאבי שרירים – כמה זה כואב? – מכון וינגייט

How to Relieve Sore Muscles and Muscle Pain After Exercise

Physical Management of Pain in Sport Injuries

Injuries and Pain in Sports and Exercise

טיפול בכאב לאחר אימוני ספורט

Pin It on Pinterest